春节将至，糖尿病患者开始担心抵制不了美食的诱惑，拒绝不了亲友们的热情而导致血糖波动。

其实，糖尿病患者只要做好下面8点，就能跟家人一起开心、安全地度过春节。

1. 保持良好心态

春节期间，糖尿病患者要学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。

一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。

同时，春节期间亲戚朋友聚会比较多，人多嘴杂，要记得开心，保持良好情绪，不要因为与人发生口角而产生负面情绪，导致血糖升高。

2. 尽量少参加宴会

如果非参加不可，看到美食就把它看成是自己不喜欢的食物，那就没胃口了。

或者就餐之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。

这样就可以帮助你在大餐开始后不至于因美味佳肴的诱惑而吃过头。

3. 如果可以，亮明“糖”身份

如果你是到亲戚朋友家，可以事先告诉主人你有糖尿病，让主人给你准备一两道低脂肪或无糖的菜。

尽量多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、瓜菜、白菜、萝卜等，不要吃煎炸食物。

4. 学会食物交换份法　

餐桌上一定会有能量高的食物，如果垂涎三尺，也不妨吃点儿，但不要过量，同时要从其他的食物中减掉一些。

一句话，总量不变的情况下适量交换。

5. 限酒　

亲戚朋友相聚可以适量喝点儿啤酒、葡萄酒，也可以以醋代酒。

有资料说喝点儿苹果醋，能使餐后血糖下降，同时可使糖尿病前期者和2型糖尿病患者的胰岛素敏感性增强。

血糖忽高忽低的糖尿病患者要特别注意，喝酒很容易导致酒精性低血糖。

因此，血糖控制不好的人，最好不要喝酒。

6. 三餐必须定时定量

春节往往会打乱人们的生活规律，这对于正常人来说，看不出眼前有什么特别的不适。

对于糖尿病患者来说，餐时、餐次、饭量、睡眠都应该尽量定时，这对于打针、吃药的糖尿病患者尤其重要，否则影响到正常的打针用药，甚至因故忘记用药，进而导致血糖失控。

因此，在春节期间，糖尿病患者也应该尽可能保持平日的生活起居，规律进餐及用药。

7. 坚持适量运动

春节期间，糖尿病患者不能放松运动。餐后适量运动，可以增强胰岛素的敏感性，有利于良好地控制血糖。

春节放假期间，中国绝大多数地区还是比较寒冷的，但还是要坚持适量运动，时间一般在餐后半小时至1小时为宜。

不要空腹运动，运动前后监测血糖，做到心中有数。打胰岛素的糖尿病患者要特别注意避免发生低血糖。

运动可采取散步、做操等轻度的锻炼方式；2型糖尿病患者运动量可稍大些，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。

如果天气不好不方便出去，也可以在家里做简单的运动，比如深蹲或马步冲拳，笔者试过多次，做这两种运动10分钟左右就足以控制餐后血糖。1型糖尿病患者的运动量不宜过大，以免发生低血糖。

8. 不忘监测血糖

春节期间，生活规律常发生变化，糖尿病患者更要注意多监测血糖，及时了解病情变化，根据监测的情况及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大，继而病情加重。

比如白天运动多，胰岛素就少打一点儿或药量减一点儿；一餐吃得多了，胰岛素就多打一点或药量增一点。

吃药打针的糖尿病患者最容易出现药物漏服漏打的情况，建议在手机上设置闹钟，提醒自己别忘服药。

特别提醒：春节期间，糖尿病患者的药物不能中断，即使外出，也要把药带上按时服用，尤其是注射胰岛素的患者，由于节日期间外出不方便，会自行停止注射，结果常常出现血糖波动，导致严重后果。

如果血糖波动大或合并感染及发生其他并发症情况要及时就医，不要延误了治疗。

祝大家新春佳节，团圆美满，健康相随。

作者：山东大学附属济南市中心医院糖尿病护理专科门诊主任护师　牟利宁