春节欢聚不能停！

一天当中逛吃打卡，围坐聊天、打麻将……

样样齐全才有年味儿。

不过，久坐久站后腿酸腿胀若隐若现，

静脉曲张甚至是静脉血栓可别来捣乱。

一份精简护腿“时间表”送出，

假期别忘给双腿也放个假~

久站寒暄、奔赴聚会，3个小窍门减少腿部压力：

✅ 站立时勤换重心，单脚轻踮，几分钟交替一次；

✅ 走累后歇3分钟，放慢脚步小步走，更省腿力。

✅ 不要穿过于紧身的衣物，以免压迫血管，增加静脉压力。

拎年货双腿承受负重，这两招省力护腿：

✅ 年货分份拎、及时换手，避免单侧受力；

✅ 优先借助小推车等设备，搬运重物时贴近身体重心更省力。

聚餐油腻易使血液黏稠，加重腿部负担：

✅ 一般建议小口多次喝温水，每日1500-2000ml为宜，助力血液循环；

✅ 荤素搭配，多吃青菜杂粮，酒饮浅酌为宜。

围坐打麻将、唠家常，久坐易致腿胀麻。

因为小腿肌肉每一次收缩，就像一个天然的“泵”，帮助下肢静脉血液回流到心脏。

久坐不动，血液回流变慢，就容易出现腿胀、沉重。

建议每隔2小时做一轮护腿动作：

✅ 踮踮脚：脚跟起落10-30次，助力血液回流；

✅ 勾勾脚：脚尖回勾停留3秒，缓解小腿僵硬；

✅ 抬抬腿：久坐时双腿可交替抬至与地面平行，轻抬轻放。

盘腿坐不超20分钟，适时起身活动。

连续久坐不动会让下肢静脉血流陷入停滞，容易有静脉血栓的风险，表现为小腿突然感到肿胀、疼痛，请及时就医排查。

如果假期已察觉腿部不适、静脉曲张加重，不必硬扛。

张强医生集团静脉曲张CHIVA中心一直都在：

?张强医生集团静脉曲张CHIVA中心门诊随时接受预约，2月24日（正月初八）开诊

?AI智能体VaricoSeek：24小时在线，为静脉健康提供初步建议

?线上视频咨询：春节期间可与静脉病专家云端沟通，获取建议与指导

?客服电话400-010-3399：春节期间每日9:00-17:00人工值守，提供一对一咨询协助

温馨提示：本文内容仅用于提供科普和专业信息，不能替代专业医生的诊断与治疗。文中插图为示意图，非真实患者，部分为AIGC。

张强医生集团简介

ABOUT US

张强医生集团（Dr. Smile Medical Group），成立于2014年7月1日，总部设在上海，法定机构为上海张强医疗科技股份有限公司。集团创始人是中国著名血管外科专家张强医生。目前，集团在上海、北京、深圳、济南和天津等城市设有自营及合作的静脉曲张CHIVA中心，这些中心配备了先进的血流动力学评估设施和全职的专业医疗团队，提供符合国际标准的高质量诊疗服务。2023年，集团在非洲设立了首个海外CHIVA中心。2024年，美国Dr. Smile Medical Group投入运营，并全面启动国际化进程。2025年，集团在纽约曼哈顿设立美国总部及管理服务组织（MSO），完成NPI注册，正式取得美国医疗服务提供者身份编码，为CHIVA中心在美落地奠定基础，标志着CHIVA理念迈入美国医疗体系。

张强医生集团是发起和参与负责全球专项临床技术—CHIVA国际认证的中国医生团队，同时属于国家级静脉病专业委员会的主委单位，并负责主办静脉病国家级医学继续教育项目。作为国际静脉病论坛（GVF）、思俊国际静脉病学院线上教育主办方，张强医生团队在国内最早应用多项静脉曲张微创治疗技术，包括内镜交通静脉阻断术（SEPS）、静脉腔频消融（RFA）、CHIVA等，2017年全面启用CHIVA替代其他微创疗法。

张强医生集团成功将传统下肢静脉曲张可能长达数天的住院治疗，缩短成为一小时左右的CHIVA门诊治疗，目前下肢静脉曲张微创治疗已服务两万余例。